キレイになーれ
2回目のレッスンは、
し め る & ひ ら く
というテーマです。
今回は 股関節の動き に注目してみましょう。
股関節が柔らかいと、若さをキープできます。
バレエでは脚を付け根から開くことを
ターンアウト
と言います。
バレエの全ての動きは、このターンアウト、
つまり股関節からつま先にかけて脚を開くことによって、
脚のラインをより真っ直ぐに、長く美しく見せられるのです。
さあ、実際にやって見ましょう、レッツ、ターンアウト！
ただ脚を開くのではなく、
お尻を閉めながら脚を開きます。
そこで、テニスボールを使ってみましょう。
1
テニスボールを股の間に挟んで立ち、
（全身で床を押すイメージ）
お尻の穴を閉めます。
2
股関節、膝、つま先が同じ方向を
向くように脚を開いて行きます。
開けるところまでで大丈夫。
3
おへその下辺りをもち上げながら
肩を下げ、胸を開きます。
（ペットボトルなどを持つとわかりやすい）
4
そのまま、ボールが落ちないように
歩いてみましょう。
レッツ、ウォーキング！
良い例
お尻の穴がヘソから
出るくらい、お尻を締める。
おへその下辺りを引き上げます。
テニスボールは落ちません。
悪い例
お尻が後ろに退けて、
背中が丸くなる。
脚の外側に体重がかかると
テニスボールは
落ちてしまいます
お尻を閉めて、脚を開くことに慣れるてくると
つねに上体を持ち上げることができ、キッチンでもどこでも
きれいな姿勢に！ さあ、キレイニナーレ♡
教えていただいた先生
山 口 美 佳 先 生 （美佳バレエスクール主宰）
埼玉全国舞踊コンクールにて橘秋子賞(指導者賞)受賞。
東京新聞主催全国舞踊コンクールにて、
優秀指導者賞受賞者の中で選ばれる、
指導者大賞を受賞
現在、公益社団法人日本バレエ協会正会員
四国支部運営委員
愛媛ジュニアバレエ連盟副理事。
美佳バレエスクール
3歳から大人まで、クラシックバレエを始めることができます。楽しんでできるバレエ、また、コンク-ル出場を目指してのレッスンなど、ご希望·年齢に応じて指導させていただきます。レッスンの見学体験も随時受け付けております。お気軽にご相談ください。
お問い合わせ: 0898-31-7775
今治:今治市矢田甲652-3F
松山:松山市味酒町3-3-30
川之江:四国中央市川之江町1888-6
www.mika-ballet.jp
